É muito comum as pessoas atribuírem doenças e viroses à baixa imunidade. Mas, afinal, o que é isso? Tecnicamente, trata-se de um conjunto dos mecanismos de defesa de um organismo contra os elementos que lhe são estranhos, especialmente, os agentes patogênicos.
Conforme informações do Guia da Saúde Alimentar Brasileira, uma das poucas certezas é a importância de uma alimentação saudável para garantir alta imunidade.
Responsável pela proteção do organismo contra infecções ou doenças, o sistema imunológico é uma ferramenta do corpo que pode estar mais forte ou enfraquecida, dependendo de diversos fatores.
Uma das principais causas da imunidade baixa é a má alimentação, já que o organismo precisa de vitaminas e minerais essenciais para fortalecer o sistema imunológico.
As variações hormonais também podem afetar o funcionamento das células do sistema imunológico. Isso ocorre em razão dos níveis de progesterona que aumentam na segunda fase do período menstrual — e isso inibe o sistema imune feminino. Entretanto, algumas mulheres sofrem mais esses efeitos do que outras.
Os principais problemas da baixa imunidade são:
- cansaço excessivo;
- febre e calafrios frequentes;
- náuseas, vômitos ou diarreia;
- doenças simples que ficam graves, como gripes que duram semanas;
- otites no ouvido;
- herpes na região genital;
- herpes labial, estomatite e amigdalite na boca;
- infecções respiratórias persistentes e constantes;
- perda de peso ou ganho de peso;
- meningite e encefalite;
- queda de cabelo;
- unhas fracas;
- uso de drogas e álcool;
- estresse;
- depressão;
- deficiência de vitaminas;
- má qualidade da pele e predisposição a ferimentos, etc.
Para evitar problemas, há dicas práticas contra a baixa imunidade: beber bastante água, ter uma boa alimentação, adotar hábitos de higiene (como lavar as mãos antes das refeições e após ir ao banheiro) e praticar atividades físicas.
Afinal, organismos mais saudáveis têm melhores condições de reação às doenças.
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Fontes para pesquisa: Hospital Proncor, Blog da Saúde e Beep Saúde.
