Praticar atividade física vai muito além de manter hábitos saudáveis

A prática de atividade física faz bem para a mente e o corpo. Os benefícios vão muito além de manter ou perder peso. Entre as vantagens para a saúde está a redução do risco de hipertensão, doenças cardíacas, Acidente Vascular Cerebral (AVC), diabetes, câncer de mama e de cólon, depressão e quedas em geral. Além disso, a atividade física fortalece ossos e músculos, reduz ansiedade e estresse, melhora a disposição e estimula o convívio social.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda 150 minutos semanais de atividade física leve ou moderada (cerca de 20 minutos por dia) ou, pelo menos, 75 minutos de atividade física de maior intensidade por semana (cerca de 10 minutos por dia). Mas a falta de tempo com a rotina apertada de trabalho, estudo, cuidados com a casa, faz com que muitas pessoas não façam nenhuma atividade física.

Para se ter uma ideia, a Pesquisa Nacional de Saúde (PNS) mostrou que um a cada dois adultos não pratica o nível de atividade física recomendado pela OMS. Além disso, as pessoas sedentárias têm de 20% a 30% mais risco de morte por doenças crônicas, como do coração e diabetes, que aquelas que fazem ao menos 30 minutos de atividade física moderada, cinco vezes por semana. Por isso, é fundamental planejar a rotina para praticar atividade física e alcançar melhor qualidade de vida. Para aqueles que ainda não conseguem reservar o tempo ideal, qualquer atividade, ainda que de curta duração, já é importante.

A Lamego Diagnóstico salienta que a prática de atividade física regular, acompanhada por médicos, alimentação saudável e a realização de exames de rotina (ultrassom de tireoide, ultrassom total e ecodoppler) são importantes para avaliar causas de aumento de peso, entre outros fatores. Todas essas atitudes são de prevenção e amor à vida.

Fonte para pesquisa: Blog da Saúde.

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